Witam ciezko pracuje na budowie po 12h poszedłem dopiero 3 dni ogolnie zmeczony jestem po robocie itd jakie suplemnety witaminy badz cos innego pomogloby mi na przetrwanie 12 h pracy dodało checi do pracy , takiej energi i zmienjsztlo zmeczenie ?
[...] kilka kilogramow i zaczac cwiczyc na lawce ktora che kupic. i co sie stanie jesli przytyje przypadkowo do 10kg i przestane barc odrzywki a zaczne trenowac przypomne ze pracuje na budowie , czy starace cala mase ktora nabralem czy moze pujdzie mi w miesnie ,? i czy zamiast odrzywek jakas mala diete mi w tym pomorze? prosze o pomoc bo jestem [...]
Witam, mam pewnego rodzaju problem, poszukuje pomocy jak pozbyć się nadwagi, niestety jest pewien problem, mianowicie, pracuje na budowie, mój dzień wygląda w ten sposób: 4.50 wstaję, jadę na budowę koło 16 jestem w domu, potem mam pewnego rodzaju spotkanie i mam czas na jakiekolwiek ćwiczenia po godzinie 20. Potrzebuje jakiegoś planu, który [...]
siema mam kolege który pracuje na budowie i chciał sie wspomóc jakimiś odżywkami co byście polecili?
Witam wszystkich, dopiero co zaczynam z tym swoją przygodę więc za wiele to nie wiem, czytałem już kilka tematów na ten temat ale dalej pusto bo nie mam konkretnej odpowiedzi na swoją sytuację, więc, moje parametry są podane w tytule (chyba że coś jest jeszcze jest potrzebne to dopiszę). Mam problem w tym że czytając różne diety itp. w godzinach [...]
Witam. Mam 17 lat i od tygodnia pracuje na budowie jako pomocnik. Ciezka praca nie powiem ale daje rade,Przez ostatnie 3 dni bez przerwy machanie lopata,i mam pytanie bo chce przybrac na masie!! Jestem strasznie chudy,Czy moglbym stosowac jakies odzywki/suplementy do pracy?? Czy przyniesie to rezultaty?? Prosze o odpowiedz.Pozdarawiam
[...] lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak sie odzywiac
Pracuje na budowie. Jak wrócę po całej dniówce do domu to boli mnie prawa noga koło kolana ale nie kolano tylko tak jakby z prawej strony ( dziwne miejsce do opisania) koło ścięgna. Co to może być, zerwanie ścięgna czy mięśni od wysiłku?? są na to jakieś maści?? Pewnie będę musiał iść z tym do lekarza... a może jakaś opaska zciągająca...
bardzo boli mnie kregoslup dokladnie kosc ogonowa bardzo ciezko pracuje na budowie oraz kucie serca czasem dostane takiego strzala ze ciezko mi oddech zlapac lekarz mi powiedzial ze mam naderwany miesien sercowy prosze o porade [email protected]
Znajoma ma problem z chłopem , mianowicie facet ma 189cm wzrostu , lat 36 , a wazy 71kg. Chłop pracuje na budowie , praca fizyczna + stres - jesli chodzi o jakies aktowynosci fizyczne to 2 razy w tygodniu basen. Rozkład B/W/T na dzien dzisiejszy wyglada tak: 142T/215B/570W Z tego co mówiła to wagi jak stała tak stoi , jakies rady ? Sorry [...]
Cześć, chciałbym trochę schudnąć i wyrzeźbić swoje ciało. Problem tkwi w tym, że sam nie wiem jaką przyjąć dietę. Z tego co wiem, dobra dieto to jest 90% sukcesu. W domu robię pompki, 6 weidera i biegam. Pracuję na budowie od 7 rano do 18:30. Praca jest wysiłkowa. W ciągu pracy mam 3 przerwy, dzięki czemu mogę sobie podzielić posiłki o w miarę [...]
[...] potrzebuje konkretnych wskazowek, Mam 22 lata 58kg wagi, 160 wzrostu, obwód w pasie 60 cm czyli szkieletor :D chciałbym się troszeczke wyrzeźbić, dodam iż od pol roku pracuje na budowie, i przybylo mi troszke miesnia tu i tam jednakże, wypadało by pojsc za ciosem i zrobic cos w tym kierunku dalej :) Jaka diete mi polecicie oraz ewnetualne [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Otóż 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam 17 lat, ważę 100kg, wzrost 192cm. Jako, że mięśnie z powietrza się nie biorą chciałbym, abyście pomogli mi dobrać dietę dla wzrostu masy mięśniowej i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. [...]
[...] i nie wiem na jaki plan się przerzucić poniewaz ten juz mnie znudził, bo co zaczynam to jade tym planem i nawet nie zdąże go zmienić bo brakuje zapału do ćwiczeń. Normalnie pracuje na budowie, od grudnia siedze w domu wiec nie mam pieniędzy na szczegolowa diete, poprostu jem duzo i w miare zdrowo. Niedlugo zacznie się sezon i wtedy bede mogl [...]
[...] kretka mono z vitalmaxa 1cykl i kilo carbo skoczylo mi sie wczoraj ;] z kreatyny jestem niezadowolony bo nic prawie nie czuje efektow nie widac prawie moze dlatego ze pracuje na budowie i niemam mozliwosci wypic kilka litrow wody w ciagu dnia ;d - to nie dla mnie. teraz na dniach wpadnie mi pare groszy i tu moje zapytanie co kupic na mase [...]
[...] rezonansem, całkowite zerwanie bicesa od strony łokcia).. Czeka w klinice w Oslo na operację... ma mieć założonie śruby i blaszkę.. minęło już 11 dni, czy to nie jest za późno, żeby ratować? Słyszałam, że to musi być wykonane w ciągu kilkunastu godzin? Jak przebiega proces leczenia.../Czy ma szanse mieć sprawną rekę- pracuje na budowie...
jaka diete mam stosowac aby schudnac waze 110 kg mam wzrostu 1,80 i mam duzy brzuch jadam posilki trzy razy dziennie chce wiedziec jakie posilki mam jesc i co robic aby tluszcz sie spalal ile mam kalorii jesc pracuje na budowie ale nic nie chudne
cześć,pracuje na budowie a chciałbym też trochę poćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu ale po robocie jestem wypompowany i tak co dzień,proszę o polecenie mi niedrogiego ale skutecznego suplementu który dał by mi siłę i budował moje mięśnie.mój wzrost 173cm.,waga 81kg. z góry dziękuje.
A wiec cwicze 2 lata , pracuje na budowie sypiam po 5 godzin(nie da rady dluzej) jadynie w weekend moge zaserwowac sobie odpowiednia dawke snu . Oczywiscie dieta jest , tylko ze tak krutki sen nie sprzyja regeneracji , no i efekty (jak na dwa lata) bardzo mizerne.Tak jak wspomnialem diete i suple , w normie (znaczy regularnie zazywane) . Czy [...]
Chciałem zapytać jak można podgrzać danie złożone z kurczaka i ryżu w pracy. Pracuje na budowie i nie bardzo jest możliwość, a podobno zimnego mięsa nie powinno się jeść bo jest nie zdrowe. Co powiecie w tym temacie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
